臨產(chǎn)分娩，媽媽們都會(huì)害怕分娩時(shí)的陣痛，又有著與寶寶第一次見面的期待，于是陷入緊張焦慮的心情之中，與其這樣，倒不如在臨產(chǎn)前幾天，做一些舉動(dòng)可以促進(jìn)分娩!

　　產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)

　　開髖運(yùn)動(dòng)

　　孕媽雙腳分開一肩半，腳尖朝外打開。雙手體前十指相交，吸氣，延展脊柱，擴(kuò)展胸腔。呼氣，屈膝，雙膝朝兩側(cè)打開，身體自然下垂，如此重復(fù)幾次。

　　盤腿坐運(yùn)動(dòng)

　　將兩手輕放兩個(gè)膝蓋上，然后兩手用力向下推壓膝蓋，持續(xù)反復(fù)呼吸，然后放開手，如此一壓一放，反復(fù)練習(xí)幾分鐘。

　　骨盆韌帶運(yùn)動(dòng)

　　仰臥屈膝，腰背緩緩向上呈反弓狀，復(fù)原后靜臥一會(huì)再重復(fù)。兩手掌和膝部著地，頭向下垂，背呈弓狀;然后邊抬頭，邊伸背，使頭背在同一水平;接著仰頭使腰背呈反弓狀。

助產(chǎn)瑜伽球操

　　產(chǎn)前飲食

　　巧克力

　　很多人說(shuō)生產(chǎn)前吃巧克力會(huì)有勁，這是有原因的，巧克力中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素等。此外其含有的糖類能夠很快被人體吸收，轉(zhuǎn)化成能量。分娩前吃幾塊巧克力，可以及時(shí)補(bǔ)充體力。

　　雞蛋、牛奶

　　生產(chǎn)過(guò)程中需要很多熱量，雞蛋富含蛋白質(zhì)，牛奶也可以補(bǔ)充熱量，為了保存產(chǎn)婦的體力，可以多吃一些高熱量、高蛋白質(zhì)的物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充能量。

　　含水分豐富的食品

　　分娩過(guò)程中孕婦會(huì)消耗很多水分，因此需要水分的補(bǔ)充，產(chǎn)前多吃半流質(zhì)的食物，在水分流失的同事也可以避免缺水。

       如果您在臨產(chǎn)分娩前有任何疑問(wèn)，可以咨詢三甲醫(yī)院 愛(ài)博恩國(guó)際婦產(chǎn)醫(yī)院在線醫(yī)生，我們會(huì)幫助您提供專業(yè)的解答，更多內(nèi)容可以了解http://www.iborn.cn/tenderChildbirth.html。