懷孕時，一人吃，倆人補，很多媽媽擔(dān)心體重增長太快，控制飲食攝入，如果不及時補充營養(yǎng)，則會有營養(yǎng)不足的后果。

　　但如果準媽媽孕期攝入營養(yǎng)過多，可能會造成胎兒過大，甚至造成準媽媽難產(chǎn)或者是胎兒出生之后營養(yǎng)不良等后果。

　　準媽媽孕期體重增加有標準，以下為不同體重指數(shù)孕期體重增長的推薦范圍

　　均衡飲食，保持孕期營養(yǎng)

　　孕早期飲食特點

　　清淡，少食多餐，保證攝入足量的富含碳水化合物食物。

　　保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)適當?shù)脑黾郁~，雞蛋及海產(chǎn)品的攝入。

　　多攝入葉酸食物，并補充葉酸或孕婦專用的含有葉酸的復(fù)合維生素。

　　孕中晚期飲食特點

　　孕中期時孕婦體內(nèi)的血容量迅速增加，胎兒也需要儲備鐵，所以孕婦要常吃含鐵豐富的食物。

　　多吃一些含維生素C的蔬菜和水果，以促進鐵的吸收和利用。

　　盡量少吃腌制食品，油炸食品，加工食品，這些食物分別含有過多的鹽，食品添加劑以及亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)。

　　少吃除肝臟外的動物內(nèi)臟，因為這些都是高膽固醇食品。

　　適當運動，做好孕期體重管理

　　適當運動可以維持體重適當增長，對孕婦及胎兒都有好處，因此每天可以進行不少于30分鐘低強度的體育運動，最好是1~2小時的戶外運動，如散步、健身操等等。在有陽光的戶外環(huán)境下運動，可促進維生素D的吸收。

　　愛博恩醫(yī)學(xué)營養(yǎng)門診采用國外流行的SOAP營養(yǎng)療法，引進圍產(chǎn)期營養(yǎng)測評系統(tǒng)等先進軟件設(shè)備。提供孕前營養(yǎng)、孕期營養(yǎng)、營養(yǎng)評估、中醫(yī)藥膳營養(yǎng)餐、孕期體重管理、月子營養(yǎng)、產(chǎn)后康復(fù)營養(yǎng)、兒童成長營養(yǎng)等系列服務(wù)項目。

　　無論是正常孕媽媽的營養(yǎng)指導(dǎo)，還是高危孕產(chǎn)婦的膳食計劃，愛博恩醫(yī)學(xué)營養(yǎng)門診都能為準媽媽提供專業(yè)的孕前、孕期以及產(chǎn)后的營養(yǎng)咨詢、干預(yù)、治療以及個性化月子餐。能夠更有效的加強準媽媽的營養(yǎng)與體重管理，保證胎兒的營養(yǎng)需求和生長發(fā)育所需營養(yǎng)素，避免胎兒低體重或長成巨大兒。